सिर दर्द के घरेलू उपाय और कारण जाने

रोज़ाना सिर दर्द होने की कई वजहें हो सकती हैं, 

जैसे कि तनाव, निर्जलीकरण, हार्मोन में बदलाव, या दवाओं का ज़्यादा सेवन. सिर दर्द से राहत पाने के लिए, आप ये उपाय आज़मा सकते हैं:

पर्याप्त नींद लें

हाइड्रेटेड रहें

हेल्दी डाइट लें

मोबाइल का इस्तेमाल कम करें

कैमोमाइल या पुदीना की चाय पिएं

सिर की मालिश कराएं

एक्यूप्रेशर कराएं

शराब का सेवन कम करें

अपने माथे पर बर्फ़ लगाएं

गर्म पानी से स्नान करें 

सिर दर्द के प्रकार, आवृत्ति, और कारण के आधार पर उपचार के विकल्प अलग-अलग होते हैं. सिर दर्द को प्राथमिक या द्वितीयक में बांटा जाता है. प्राथमिक सिर दर्द में, सिर दर्द ही मुख्य चिकित्सा समस्या होती है. वहीं, द्वितीयक सिर दर्द किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ा होता है. 

अक्सर होने वाले सिरदर्द के 9 कारण | Causes of Frequent Headaches

तनाव और चिंता बहुत ज्यादा तनाव और चिंता से सिरदर्द हो सकता है. ...

खराब नींद नींद की कमी या खराब स्लीप क्वालिटी सिरदर्द को 

नींद की कमी या खराब स्लीप क्वालिटी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है. नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और हमारे शरीर और ब्रेन को रिचार्ज करने में मदद करती है. अच्छी नींद की कमी हमारी ऑलओवर हेल्थ को भी खतरे में डाल सकती है.

बार-बार हर दिन होता है सिरदर्द तो ये हो सकते हैं 9 कारण, जानिए क्या करने से मिलेगा आपको आरामCauses of Headache: कभी-कभार होने वाले सिरदर्द को सामान्य माना जाता है, बार-बार होने वाला सिरदर्द एक आंतरिक समस्या का संकेत हो सकता है. यहां कुछ कारक हैं जो अक्सर होने वाले सिरदर्द का कारण बनते हैं. इस लेख में उन्हीं के बारे में बताया गया है.

बार-बार सिरदर्द होना क्रोनिक साइनसाइटिस या साइनस इंफेक्शन का लक्षण हो सकता है.

Reasons of Headache: सिरदर्द एक सामान्य स्थिति है जिसमें सिर या गर्दन के क्षेत्र में दर्द या बेचैनी होती है, जो सभी में अलग-अलग तीव्रता के साथ हो सकता है. सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं, जिनमें स्ट्रेस, माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द और साइनस सिरदर्द शामिल हैं, प्रत्येक के अपने अलग लक्षण और कारण होते हैं. बार-बार होने वाला सिरदर्द काफी आम है और अक्सर इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं. जबकि कभी-कभार होने वाले सिरदर्द को सामान्य माना जाता है, बार-बार होने वाला सिरदर्द एक आंतरिक समस्या का संकेत दे सकता है जिसका कारण और उपचार करने के लिए एक हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स को कंसल्ट करना चाहिए.

यह समझने जरूरी है कि कौन से कारक सिरदर्द का कारण बन सकते हैं. इसके साथ ही आप समझ सकते हैं कि बार-बार होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए कौन से उपाय करने चाहिए. यहां हम कुछ कारकों के बारे में बता रहे हैं जो बार-बार सिरदर्द का कारण बन सकते हैं.

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अक्सर होने वाले सिरदर्द के 9 कारण | Causes of Frequent Headaches

1. तनाव और चिंता

बहुत ज्यादा तनाव और चिंता से सिरदर्द हो सकता है. लंबे समय तक तनाव भूख और नींद के चक्र को भी बाधित कर सकता है, ये दोनों कारक सिरदर्द में योगदान कर सकते हैं.

2. खराब नींद

नींद की कमी या खराब स्लीप क्वालिटी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है. नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और हमारे शरीर और ब्रेन को रिचार्ज करने में मदद करती है. अच्छी नींद की कमी हमारी ऑलओवर हेल्थ को भी खतरे में डाल सकती है.

3. डिहाइड्रेशन

पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है. सिरदर्द डिहाइड्रेशन का एक बहुत ही सामान्य संकेत है. यही कारण है कि हममें से कई लोगों को शराब पीने के बाद सिरदर्द का अनुभव होता है, क्योंकि शराब बहुत डिहाइड्रेशन करने वाली होती है.

dehydration

4. आंखों का तनाव

लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने या पढ़ने से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है. इससे आगे चलकर आंखों से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए आपको स्क्रीन के संपर्क में आने को सीमित करने और स्क्रीन का उपयोग करते समय ब्लू-रे प्रोटेक्टिव चश्मे का उपयोग करना चाहिए.

5. साइनस की समस्या

बार-बार सिरदर्द होना क्रोनिक साइनसाइटिस या साइनस संक्रमण का लक्षण हो सकता है. अगर आप साइनस संक्रमण के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए.

6. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोन लेवल में उतार-चढ़ाव खासतौर से पीरियड्स या मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में लगातार सिरदर्द का कारण हो सकता है. एक हेल्दी डाइट और वर्कआउट रूटीन इसे कम करने में मदद कर सकती है. आपको योग और माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस करनी चाहिए.

7. कैफीन

रेगुलर कफीन यूजर्स को सिरदर्द का अनुभव हो सकता है जब वे पर्याप्त कैफीन का सेवन नहीं करते हैं. कॉफी पर निर्भर रहना असुविधाजनक और अनहेल्दी हो सकता है आपको कैफन का सेवन सीमित करना चाहिए.

8. कुछ हेल्थ प्रोब्लम्स

बार-बार होने वाला सिरदर्द माइग्रेन, हाई ब्लड प्रेशर या ब्रेन ट्यूमर जैसी हेल्थ कंडिशन का लक्षण हो सकता है. डायग्नोस और इलाज के लिए हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स से सलाह लेना जरूरी है.

यह ध्यान रखना जरूरी है कि अगर सिरदर्द गंभीर है लगातार है, या उल्टी, आंखों की रोशनी बदलाव, भ्रम, बुखार या न्यूरोलॉजिकल जैसे अन्य लक्षणों के साथ है, तो तुरंत मेडिकल हेल्प लेना जरूरी है क्योंकि ये ज्यादा गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है.

9. दवा का अति प्रयोग,दर्द निवारक दवाओं जैसे कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के बहुत ज्यादा उपयोग से दोबारा सिरदर्द हो सकता है.

(इस जानकारी में सब सही है। मगर आगर ज्यादा दिक्कत हो तो अच्छे परामर्श से अपने दिखाए sameerwriter में आप का धन्यवाद )