Yoga for Glowing Skin के लिए योगासन करे आए जानते है इसका नुस्खा

Yoga for Glowing Skin: नेचुरल तरीके से चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए रोजाना करें इन 5 योगासनों का अभ्यास।

Yoga for Glowing Skin अगर आप चेहरे की चमक को नेचुरल तरीके से बढ़ाना चाहती हैं तो इसके लिए सबसे पहले अपने खानपान पर ध्यान दें। ज्यादा तेल मसाले वाले चीजें ना इस्तमाल करे फल फ्रूट का ज्यादा इस्तमाल करे ग्लोइंग स्किन के लिए साथ ही यहां बताए जा रहे योग आसनों को भी अपने रूटीन में शामिल करें।

 Yoga for Glowing Skin: योग करने से न सिर्फ वजन और फैट कम होता है, बल्कि इसके निरंतर अभ्यास से आप लंबे समय तक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। कई सारी छोटी-मोटी समस्याओं का इलाज योग द्वारा संभव है लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ खास योगासनों के अभ्यास से आप चेहरे की चमक भी बढ़ा सकते हैं? जी हां, अगर आप हेल्दी, ग्लोइंग स्किन चाहती हैं, तो इसके लिए महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स नहीं बल्कि इन आसनों को करें अपने रूटीन में शामिल। 

1. त्रिकोणासन

इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अब दोनों पैरों के बीच फोटो में जितना गैप है उतना गैप कर लें। दोनों हाथों को कंधों की सीधे में फैलाएं।

- सांस छोड़ते हुए बाएं पैर के पंजे को बाईं ओर मोड़ें और बाएं हाथ को नीचे लाते हुए पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। दूसरा हाथ ऊपर की ओर रहेगा।

इस पोजिशन में दो-तीन मिनट तक बने रहने के बाद धीरे-धीरे वापस आएं और फिर दूसरी तरफ से इसे दोहराएं।

- धनुरासन के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

- अब अपने दोनों घुटनों को अपनी पीठ की तरफ से मोड़ें और हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ लें।

- इसके बाद सांस लेते हुए अपने हाथों से पैरों को खींचें जिससे शरीर खुद-ब-खुद ऊपर उठेगा।

- अपनी क्षमतानुसार इस पोजिशन में बने रहें फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं।

2. हलासन

- हलासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं।

- सांस भरते हुए पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए टांगों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं।

- इस दौरान हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा ही रखें। इसके बाद सांस लेते हुए धीरे-धीरे नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।

3. भुजंगासन - Cobra Pose

इस आसान को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। 

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें। 

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं। 

उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। 

अब सांस छोड़ते हुए, अपने पेट, छाती और फिर सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे लाएं।

4. बालासन - Child Pose

इस आसान को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।

अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें। 

अब गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए। 

फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। 

कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्‍य अवस्‍था में आ जाएं।

आप इस प्रक्रिया को 3-5 बार कर सकते हैं।

5. मत्स्यासन - Fish Pose

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।

इसके बाद बाएं पैर के अंगुलियों को दाएं हाथ और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़ें। 

इस दौरान अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर टिका लें। 

इसके साथ ही, घुटने भी जमीन के साथ लगने चाहिए।

अब गहरी सांस लें और सिर को पीछे की तरफ ले जाएं।

इस अवस्था में सांस लें और छोड़ें। 

आप इस स्थिति में कुछ सेकेंड तक रुक सकते हैं।

इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं। 

आप इस आसन को 3-5 बार दोहरा सकते हैं।